Como as Mesas de Esteira Podem Impactar sua Saúde no Trabalho
Especialistas já alertam há bastante tempo sobre os perigos da inatividade prolongada para a saúde, incluindo o aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outros problemas. Há um ditado popular que diz “sentar é o novo fumar”. Por outro lado, estudos ao longo das décadas têm comprovado os benefícios de caminhar, mesmo que seja somente 4.000 passos por dia, para a mente e o corpo.
A popularidade das mesas equipadas com esteira tem crescido como uma solução criativa para combater a vida sedentária no escritório e promover um estilo de vida mais saudável. Mas será que realmente valem o investimento?
À medida que essas mesas se tornam mais comuns, pesquisadores têm questionado a eficácia delas. Estudos limitados indicam que as mesas de esteira podem incentivar as pessoas a se movimentarem mais, adicionando aproximadamente três quilômetros extras de caminhada por dia.
Além disso, uma pesquisa recente de 2023 sugeriu que o uso regular das mesas de esteira aumentou a energia das pessoas, melhorou seus humores e até mesmo as tornou mais produtivas em seus trabalhos.
Segundo Akinkunle Oye-Somefun, candidato a doutorado na Universidade de York em Toronto, caminhar em uma mesa de esteira é um complemento saudável à rotina, mas não deve substituir completamente a prática regular de exercícios.
O QUE CONSIDERAR ANTES DE COMPRAR
Apesar dos benefícios, as mesas de esteira e os tapetes de caminhada possuem algumas desvantagens que precisam ser consideradas. O barulho gerado, especialmente por esteiras de corrida padrão, pode atrapalhar a concentração no trabalho. Modelos mais silenciosos tendem a ser mais caros.
Meg Treat, proprietária de uma empresa de relações públicas na Califórnia, que utiliza uma mesa de esteira, destacou que o barulho não é a única questão. Durante reuniões, ela percebeu que se movimentava involuntariamente, o que também pode ser uma distração para outras pessoas.
Outro fator a ser considerado é o comprometimento das habilidades motoras finas, como digitar, ao utilizar a mesa de esteira. Estudos indicam que digitar pode se tornar mais desafiador, mas os benefícios à saúde superam esse aspecto negativo.
COMO CRIAR UM HÁBITO DE MANEIRA EFICAZ
Para aproveitar ao máximo a mesa de esteira, é recomendado agendar horários regulares para caminhar. Estabelecer metas diárias de passos e criar uma rotina de caminhada são estratégias eficazes para integrar a prática no dia a dia.
Se a mesa de esteira não couber no orçamento ou na rotina, sempre há a opção da caminhada tradicional. Mesmo utilizando a mesa de esteira, muitas pessoas optam por caminhar ao ar livre, como uma forma adicional de exercício.
Mesmo fazendo adaptações na utilização da mesa de esteira, muitos usuários afirmam que se sentem melhor ao final do dia e que os benefícios para a saúde superam os desafios. Portanto, ao considerar investir em uma mesa de esteira, é importante ponderar todos os aspectos e avaliar se as vantagens para a saúde e produtividade valem o custo e possíveis limitações.
