Grunhidos e grunhidos: o poder dos sons ao fazer exercícios
No sul de Wyoming, mais precisamente no parque Vedauwoo, uma experiência peculiar foi vivenciada por um escalador que se aventurava pelas rochas. O cenário tranquilo foi quebrado por uma sucessão de grunhidos, rugidos e xingamentos que ecoavam pela região, à medida que o desafio da escalada se impunha.
A prática de emitir sons durante esforços físicos intensos, como a escalada, é comum e levanta questionamentos sobre sua eficácia. Estudos indicam que esses “gritos atléticos” podem trazer benefícios fisiológicos, contribuindo para o aumento de força, potência e eficiência na utilização de oxigênio durante o exercício.
A pesquisadora Mary J. Sandage, da Auburn University, aponta que parte desses benefícios está relacionada à técnica de respiração utilizada, evidenciando a importância da manobra de Valsalva, que consiste em gerar pressão nos pulmões ao fechar a garganta. Essa pressão interna fortalece o núcleo e pode potencializar o desempenho físico.
Benefícios psicológicos e sociais
Além dos aspectos fisiológicos, os grunhidos e gemidos durante atividades físicas também podem ter impactos psicológicos importantes. Sarah Ullrich-French, psicóloga esportiva, destaca que esses sons podem ajudar na concentração e liberação emocional, contribuindo para um desempenho mais eficaz.
No entanto, a prática de emitir sons durante exercícios não está isenta de repercussões sociais. Em contextos esportivos, como no tênis, os gritos podem influenciar a percepção do adversário e até mesmo causar distração em iniciantes. A tenista Marjorie Blackwood ressalta a importância do equilíbrio, indicando que pequenos ruídos podem ser aceitáveis, mas é fundamental evitar excessos que possam interferir na concentração alheia.
Em suma, a prática de emitir sons durante exercícios físicos envolve uma combinação de benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais. Seja para potencializar a força ou focar a atenção, os grunhidos e grunhidos têm um papel multifacetado na prática esportiva, cabendo aos praticantes encontrarem a medida adequada para otimizar seus resultados.
