Amato destaca a necessidade de ingerir bastante água e evitar a exposição excessiva ao sol, que pode agravar a desidratação. Ela também alerta para a escolha cuidadosa dos alimentos e bebidas, ressaltando que o consumo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas deve ser modulado, uma vez que podem agravar o quadro de desidratação. A endocrinologista enfatiza que, mesmo para diabéticos e hipertensos, nenhum alimento é proibido, mas a moderação é fundamental.
Durante as festas, a recomendação é intercalar a ingestão de bebidas alcoólicas com a de água, a fim de manter a hidratação. Além disso, evitar o exagero na ingestão de alimentos e bebidas é essencial para preservar a saúde.
Já a nutricionista clínica do Hospital São Vicente de Paulo, Julia Quinet, sugere que as pessoas foquem menos na comida e mais no aspecto social das festas, evitando pular refeições e dando preferência a alimentos mais proteicos. Ela também ressalta a importância de adaptar o cardápio em eventos fora de casa, de acordo com as restrições alimentares de cada um.
Em relação às bebidas alcoólicas, a recomendação é preferir os destilados e evitar cerveja e chope, devido ao seu maior teor calórico. Molhos cremosos e preparações fritas também devem ser evitados, de acordo com a nutricionista.
Portanto, durante as festas de fim de ano, a moderação e a atenção à escolha de alimentos e bebidas são essenciais para garantir a saúde e o bem-estar. O cuidado com a hidratação, a busca por alternativas mais saudáveis e a atenção às restrições alimentares de cada um são fundamentais para desfrutar das comemorações de forma equilibrada e saudável.
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